Yoga Dersi ile İyi Hissedin

Yoga ruhunuzun derinliklerinde dağılan parçaları tekrar bir araya getirmenizi sağlayacak en etkili yöntemdir. Ustala.com’a üye olun ilanı verin yoga dersi fiyatlarına ve online yoga dersi hocalarına hemen ulaşın. Bedeninize değer vermeyi ve zihin oyunlarına yenik düşmemeyi yoga dersi sayesinde öğrenin. Her yönden farkındalığınızı arttırın. Düşüncelerinizi kontrol etmeyi ve hayatta her şeye hazırlıklı olmayı öğrenin.

Yoga fiziksel ve zihinsel motivasyonu arttırmak için yapılan nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Sağlıklı kalmak, stresten uzaklaşmak, güç ve esnekliği arttırmak için uygulanan hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içermektedir. Günümüz şartlarında online yoga dersine de ilgi artmıştır. Ustala.com’da yer alan işin uzmanı yoga eğitmenleri ile kendi içsel yolculuğunuzu başlatın. Yoga dersi ücretlerini sitemizdeki uzman eğiticiler ile tanışarak öğrenebilirsiniz. Online yoga dersi alabilir içsel yolculuğunuza çıkabilirsiniz. Yoganın amacı zihin ve beden farkındalığı oluşturmaktır. Eski bir gelenek olan yoga birçok fiziksel ve zihinsel fayda sağlamaktadır. Kasların güçlenmesi, solunum ve kalp sağlığı, bağımlılık tedavileri, stres, kaygı ve depresyon gibi ruhsal rahatsızlıklardan kurtulmaya katkı sağlar. Kronik ağrıların azalmasını sağlar, uykuyu düzenler ve yaşam kalitenizi arttırır. Birçok ülkede kullanılan yoga alternatif tıp yöntemleri arasında gösterilmektedir. Sağlıklı ve kaliteli yaşam için birçok egzersizi  içerisinde barındıran yoga, benlik, nefes ve enerjinin farkındalığı üzerine yoğunlaşmıştır. Yoga “birlik” anlamına gelen Sanskritçe “yuji” kelimesinden türetilmiştir. İnsanlık tarihi kadar eski olduğu tahmin edilmektedir. Yoga tartışılmasına rağmen bir inanç sistemi değildir. 1000 yıllar önce ortaya çıkmış bir felsefe, bilimsel alt yapıya sahip yaşam sistemidir. Gerçeklik ve kendimize olan saygımızı geliştiren sofistike aktivitelerin başında yoga gelmektedir. Belli başlı hareketler ekseninde sizi ilerleten, diğer deyişle taşıyan ruhsal bir bütünlük arayışıdır.  

Yoga Türleri Nelerdir?

Karma Yoga: Hareketin yogasıdır. Amaç yapılan eylemlerden karşılık beklememek, egoyu azaltmak ve ruhsal özgürlüğe kavuşmaktır.

Bhakti Yoga: Sevgi yogasıdır, yaratılış kaynağına adanmışlık karşılıksız ve koşulsuz bir yoldur. Fiziksel hareketlerden çok kişinin benliğine odaklanır ve meditasyon şeklinde uygulanır.

Raja Yoga: Kralların yogası veya bilgi yogası olarak bilinir. Ruhsal öğretilerin tümünü kapsayan bir sistemdir. Zihin kontrol altına alındığında, bilincin üst seviyeye çıkacağına inanılıyor.

Tantra Yoga: Vücutta ki tüm enerjinin harekete geçirilmesidir. Aydınlanma ile bilincin genişlemesi, aklın çözülmesi ve insanın kendi varoluş nedenini keşfetme biçimidir.

Hatha Yoga: Fiziksel olan hatha yoga en popüler yoga şekillerindendir. Fiziksel kapasiteyi arttırmak amaçlanır. ‘Ha’ güneş ‘tha’ ay anlamına gelmektedir. Beden ve zihindeki zıt kutupların dengelenmesi amaçlanır.

Terapötik Yoga: Sağlık sorunlarının tedavisinde alternatif bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Yapısal, fizyolojik, ruhsal ve duygusal acıyı azaltmak için yapılır.

Yogaya Başlamadan Önce Nelere Dikkat Edilmelidir?

Sabahları vücudunuzu pozitif enerji ile doldurmak sizin elinizde. Ustala.com’dan en ekonomik yoga dersi ücretlerine ulaşabilir içsel yolculuğunuzda profesyonel bir destek alabilirsiniz. Online yoga dersi alabilir evinizde kendinizi iyi hissettiğiniz bir alanda yoga yapabilirsiniz. Elbette Ustala’nın uzman eğitmenleri sizlere gerekli uyarıları yapacaktır. Kısaca yogaya başlamadan önce yapmanız gerekenlerden bahsedecek olursak. Günün en güzel saatleri olan alacakaranlık vaktini seçebilir veya akşam saatleri üzerinizdeki yorgunluğu atmak için yoga yapabilirsiniz. Rahatsız edilmeyecek bir yer bulmanız önemlidir. Yoga sırasında konsantrasyon çok önemlidir bu nedenle yiyip içmemeniz gerekir. Rahat ve ince giysiler giymeli, ayaklarınız çıplak olmalı veya kaymayan çoraplar tercih etmelisiniz. Yoga matı veya kaymayan bir örtü kullanabilirsiniz. İsterseniz arka planda rahatlatıcı bir müzik olabilir. Elbette online yoga dersi sırasında uzman eğitmen sizler için en uygun ortamı tarif edecektir. Yoga dersi fiyatları, yapacağınız yoga türüne ve yapma şeklinize göre değişecektir.

Yoga Nasıl Yapılır?

Yogaya nefes açma egzersizleri ile başlanır. Ağız kapalı halde nefes almaya başlayın ve olumsuz düşünceleri kafanızdan çıkarın. Solunuma konsantre olun, nefes alış verişlerinizi hissedin. Daha sonra fiziksel  egzersizlere geçebilirsiniz. Vücudunuzu dinlemeli, saygı göstermeli ve sizi yönlendirmesine izin vermelisiniz. Online yoga dersi sırasında eğitmeniniz bütün bu uygulamaları size bildirecektir.

Yoga Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Hastalığınız varsa veya hamileyseniz yoga öncesinde mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bedene zarar vermeyecek şekilde uygulama yapmalısınız. Bilinçsizce yapılan yoga çalışmaları sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Özellikle sabah ve soğuk havalarda kaslarınız sertleşir, yogadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayın. Yoga yapacağınız mekanı havalandırmalısınız. Asla yemeklerden sonra yoga yapılmamalıdır. Ana yemeklerden 2-3 saat sonra ve atıştırmalıklardan 1 saat sonra yoga yapabilirsiniz.

Yoganın Faydaları Nelerdir?

Araştırmalar yoganın vücuttaki iltihabı azalttığını, diyabet ve kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kan şekeri ve LDL kolesterolü düşürür. HDL kolesterolü arttırır. Kalp sağlığını korur, sağlıklı bir yaşam tarzıyla kan basıncını düşürür ve yüksek tansiyon veya kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarda risk faktörlerini azaltır. Doğru bir yoga için online yoga dersi alabilir veya ilan vererek profesyonel eğitmenlere ulaşabilirsiniz. Kanserli hastaların yaşam enerjilerini yükseltir, stresten uzak tutar ve kemoterapi semptomlarını azaltır. Kas ve eklem ağrıları azaltır, kas gücünü arttırarak bel, sırt ve baş ağrılarını hafifletmektedir. Uyku kalitenizi arttırır daha düzenli bir yaşama sahip olmanızı sağlar. Solunum sistemlerini rahatlatır, akciğer ve astım hastalarının fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar vagus sinirini uyardığını ve migren ağrılarını hafiflettiğini göstermektedir. Kemikleri güçlendirir esnekliği ve dayanıklılığı arttırmaktadır. Yaşlı ve yetişkinlerde denge ve koordinasyonun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Yoganın Zihinsel Faydaları Nelerdir?

Online yoga dersi veya yüzyüze ders alıyorsanız size iyi haberlerimiz var. Yoga stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek stres, kaygı ve endişeyi düşürmektedir. Strese neden olabilecek hayal kırıklığı, pişmanlık, korku ve öfkenin zihinsel döngülerini yavaşlatır. Depresyonla mücadele eder, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli yoga pratiği koordinasyonu, tepki süresini ve hafızayı iyileştirmektedir. Sinir sisteminizi koruyarak, beden bilincinizi arttırmaktadır. Olumlu bir yaklaşımla yoga yaparsanız değerli olduğunuzu, empati ve affetme duygularınızı ön plana çıkarabilirsiniz. Farkındalık yaratabilir, kontrollü beslenme ve düzenli bir yaşam ile iç kuvvetinizi arttırabilirsiniz. Duyuların ve beden konsantrasyonun gelişimine yardımcı olmaktadır.

Hamilelikte Yoga

Hamilelikte yoga yapmanın birçok faydası vardır. Bebekle bağ kurulmasına, hamilelik döneminin kolay geçirilmesine, kilo kontrolüne ve esneklik sağlayarak rahat bir doğuma yardımcı olmaktadır. Doğum sonrasında vücudun kolay toparlanmasına ve karın kaslarının onarımına yardımcı olur. Gebeliğin 12. haftasından sonuna kadar yapılabilen yoga eğitimlerinden önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Online yoga dersi alabilir, Ustala.com’dan en iyi yoga eğitmenlerine ulaşabilir. Yoga dersi fiyatlarını öğrenebilirsiniz. Rahat bir hamilelik için hemen ilan verin ve anlaştığınız yoga eğitmeni ile yoga yapmaya başlayın.

İçsel Yolculuğunuza Öğrencilerinizle Çıkın

Yoga eğitmenleri, bu keyifli ve sağlıklı içsel yolculukta beraber olacağınız kişileri bulmak artık çok kolay. Ustala.com’a hemen üye olun. Yüzlerce ilanı inceleyerek size en uygun insanları keşfedin. Yoga ile ruhunuzu onarmakla kalmayın online yoga dersi veya yüzyüze eğitimlerle para kazanın. İnsanları bu işin parçası yapmaktan mutluluk duyacaksınız. İnsanların ruhuna dokunmak ve onları tedavi etmek sizlerin elinde. Harekete geçin, ilanları inceleyin ve bu yolculukta yeni insanlarla tanışın.